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   跑步30分鐘後才能起到減肥的作用,因為跑步30分鐘前消耗身體內的糖分和水分,30分鐘後才可消耗體內的脂肪,因此跑步時間不要低于30分鐘。跑步時需要根據自己的身體情況選擇跑步時間,不要馬上休息,慢走5分鐘後再停止為佳。

 

跑步
  跑步30分鐘後才能起到減肥的作用
  跑步30分鐘以上才能起到減肥的作用,因為跑步屬于有氧運動,跑步過程中消耗身體內養分,前30分鐘消耗的是身體內的糖分和水分,30分鐘以後才能消耗身體內儲存的脂肪。
 
  因此每次跑步的時間最好不要低于30分鐘,否則起不到減肥的效果。堅持跑步大概一個月以後才能明顯的感受到跑步變瘦,因此跑步需要堅持,不可半途而費。
 
  跑步時最好根據自己的身體情況和承受能力合理把控跑步的時間,初時不可跑步時長過長,容易導致身體超負荷運動,出現虛脫的現象,跑步後不能馬上停下,慢走5分鐘後再停止為佳。
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