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  擔心自己的粗手臂影響了整體的形象,所以,就想著一定要讓胳膊瘦下來。可是,這種局部減肥確實比整體減肥難度更大,而且手臂部位的脂肪並不是很多,反而可能是因為肌肉多一些而導致粗壯,那手臂減肥該怎麼做?接下來給大家介紹幾種瘦手臂的方法。
 
啞鈴運動
  1. 按摩放松
  一些人很喜歡運動,的確運動是可以維持很好的身體,但是運動的時候少不了手臂的參與,所以,手臂可能會變得很結實變粗,這個時候可以通過按摩瘦手臂,運動過後等到呼吸平穩之後要立即洗澡,在洗澡的時候輕柔的按摩兩個手臂,這樣可以幫助手臂的肌肉放松,有助于手臂減肥。
 
  2. 拍球燃燒脂肪
  拍球是一種運動,而且主要是手臂的運動,所以,可以幫助手臂的部位燃燒脂肪,可以幫助手臂減少贅肉。要學會兩個手都能拍球,這樣輪流拍球就能幫助減肥。
 
  3. 做劃槳的動作
  可以坐在墊子上或者是自己的床上,然後假設手中握著劃船的獎,模仿劃槳的動作開始讓雙臂動起來,直到感覺雙臂有些酸脹,說明達到效果,每一次做劃槳的動作時間不少于20分鐘。
 
  4. 拉彈簧
  這個要分為男生和女生,如果是女生減肥千萬不要買男士用的,因為那樣的練習會讓你的手臂肌肉更多,那看上去可能會更粗,選擇適合自己的彈簧,輕易就可以拉直為好,然後每天堅持拉幾下,不需要一次拉很長時間,但是重要的是每天堅持拉彈簧。
 
  5. 啞鈴運動
  可以給自己選擇兩個重量適當的啞鈴,也可以用一些可以承重的礦泉水瓶,在里面裝上沙子或水,自制成運動的工具,然後開始每天做手臂的運動,但是要記得這種運動的要領,這種運動要求每一個動作都要做到位,每天都要完成指定的動作。
 
  6. 雙手合十向上
  這個動作有點像瑜伽的動作,就是雙腳站立之後,慢慢將雙臂抬起,舉過頭頂,然後雙手手掌相對,在頭頂上形成一個合十的動作,然後堅持一會,每天堅持做這種動作,幾天之後就可以看到明顯的效果。
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