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  在減肥動作中,有的動作適合早晨練,有的動作適合晚上練,但是這些動作都是有很好的減肥效果,那適合早晨做的減肥動作是什麼,當然還是有人知道是什麼動作的。那麼,最適合早晨做的減肥動作有哪些?下面就一起來了解一下吧!
 
貓式伸展
  1. 床上翻翻身
  什麼運動能減肥呢?其實,還在床上掙扎的時候,我們就可以來個床上翻翻身。首先,MM們要側躺著,兩手臂從背後伸出,張開手掌,屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後,讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉,然後慢慢地反向移動。重復10次,然後換另一邊。
 
  2. 抬抬肩,收收腹
  仰臥在床上,膝蓋彎曲,雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方,同時按住床墊後,MM們可開始吸氣收腹,兩肩胛骨抬高。吸氣完後開始呼氣,同時放下兩肩。重復10到15次即可。什麼運動能減肥?這就是很好的答案啦!
 
  3. 膝靠胸
  什麼運動能減肥美腿呢?這一步驟也是仰臥在床上,不同的是雙腿伸直,然後抬起左腿,用雙手從後面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向你的胸部,直到感覺到你的腿部有輕微的燙感,保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎上,抬起頭,前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘後換另一只腿,每條腿各做3次。
 
  4. 扭動脊椎
  什麼運動能減肥瘦背呢?首先MM們仰面躺在床上,膝蓋彎曲,雙腳放在床上,雙臂在身體兩側伸開。接著把膝蓋靠向左邊,眼楮望向右邊,肩膀貼在床上。然後保持上半身放松。最後保持這個動作5秒,之後換成靠向右邊。兩邊各做3次即可。
 
  5. 貓式伸展
  什麼運動能減肥瘦肚子呢?這個動作需要MM們跪在床上,然手雙手撐著床板。然後開始收腹,頭往下,身體形成圓形後停住,做3次深呼吸。然後放松身體,弓起背,抬頭望向天花板,保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢,重復做3遍。
 
  6. 向上踢腿
  什麼運動能減肥瘦腿呢?腿部是肥胖的重災區,所以瘦腿就顯得至關重要。下面這個動作可以有效瘦腿哦。首先MM們要躺在床上,面朝天花板,手臂向兩側伸開,手掌朝下,膝蓋彎曲。然後雙腳向上用力一蹬。接著雙腿內側緊靠在一起慢慢落下。最後屈膝靠近胸部。每次需要重復做10次。
 

 

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