健身計劃

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  堅持健身的話,對人是有好處的,比如減肥。在減肥的時候,不少人還會制定減肥計劃,當然制定減肥計劃對減肥也是有好處的,那女生減肥錢櫃777手機版客戶端計劃是什麼,還是有些人了解的。那麼,最有效的女生減肥錢櫃777手機版客戶端計劃是什麼?下面就一起來看看減肥錢櫃777手機版客戶端計劃吧。
 
山羊挺身
  周一︰背部,腰腹
  高位下拉,3組,20次
 
  屈腿硬拉,3組20次
 
  坐姿劃船,3組,20次
 
  山羊挺身,3組,力竭
 
  平板支撐,3組,2分鐘
 
  仰臥卷腹,3組,力竭
 
  仰臥舉腿,3組,力竭
 
  周三︰胸大肌,肩,肱三頭
  啞鈴上斜臥推,3組,20次
 
  上斜啞鈴飛鳥,3組,20次
 
  側平舉,3組,20次
 
  俯身飛鳥,3組,20次
 
  俯身單臂臂屈伸,3組,20次
 
  龍門架直臂下壓,3組,20次
 
  周五,腿,臀,腹部
  寬距深蹲(肩寬1.5倍),3組,25次
 
  箭步蹲,3組,30步
 
  臀橋,3組,20次
 
  仰臥卷腹,3組,力竭
 
  坐姿舉腿,3組,力竭
 
  側支撐,3組,每邊一分鐘
 
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