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  1. 股四頭肌收縮錢櫃777手機版客戶端
  收縮大腿前方股四頭肌,會把膝蓋向下壓向床面,維持5-10秒鐘,2分鐘內重復10次。休息1分鐘後重復以上動作,直到感覺大腿前方肌肉疲勞。膝關節術後怎麼做康復錢櫃777手機版客戶端
 
康復錢櫃777手機版客戶端
  2. 直腿抬高錢櫃777手機版客戶端
  此錢櫃777手機版客戶端是進一步錢櫃777手機版客戶端大腿前方的股四頭肌。膝關節伸直,抬高下肢,使足跟抬高離開床面,保持10秒鐘,緩慢放下。反復錢櫃777手機版客戶端直到感覺大腿肌肉疲勞。
 
  3. 踝泵錢櫃777手機版客戶端
  踝泵錢櫃777手機版客戶端對于下肢消腫和預防下肢深靜脈血栓非常有效。有節奏地進行踝關節的屈、伸活動,在屈曲位和背伸位各停留3秒鐘。每小時進行2-3次,每次3分鐘。術後一個月內需堅持此錢櫃777手機版客戶端。
 
  4. 膝關節伸直錢櫃777手機版客戶端
  此錢櫃777手機版客戶端為保證您術後膝關節可以完全伸直,這樣站姿和走路姿勢才能正常。將毛巾卷墊于足踝後方,使足跟高于床面。收縮大腿前方的股四頭肌,盡量使膝關節伸直並使膝關節後方貼近床面,持續5-10秒針。重復該動作直到感覺肌肉疲勞。
 
  5. 平躺抬腿
  雙膝屈90度,臀部抬起,膝關節髕骨處、腹部、胸部一條線。固定不動。
 
  一肢腿屈著不動,緩慢抬直另一肢腿,抬高與身體呈一條線。定住2秒放下,換另一肢腿抬高,輪流做。
 
  每條腿做10次,休息1分半。做4組。
 
  6. 靠牆近蹲
  將拉力帶套成圈,套在雙大腿下段髕骨上緣處,雙腿分開不超過肩關節,腿分開時拉力帶一定要用上力。
 
  上半身緊貼牆,挺胸收腹,目的不要讓腰負重損傷腰椎。
 
  身子下蹲,膝關節在120度左右,雙足放于膝關節前方,膝關節不能超過足,不然會損傷半月板。下蹲時支撐的力量用在大腿上
 
  蹲1分鐘,休息1分鐘為1組,每天4組。後期如果感覺輕松時可以增加蹲的時間,休息時間不變。
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