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   醫學家根據人體每天的熱量所需安排了三餐,應該吃飯的時間,但是現在由于有許多的年輕人都不太注重自己的身體健康,很多人表示自己三餐的進餐時間完全是看行程和心情來決定的,如果是雙休日在家的話,那麼甚至有可能一天都只吃兩餐。部分人也對于醫學家所提出來的三餐時間有所質疑,難道說進餐的時間就一定要按準確的來才是健康的嗎,三餐健康的進餐時間到底是什麼時候?

 

食物

 
  一般來說,三餐的時間應該要按規定來進食,因為等到了一定時間段,身體已經開始有了饑餓的表現,這個時候補充熱量能夠起到讓身體恢復功能的效果,同時也不至于讓體內積存太多的油脂類食物。
 
  早上的進餐時間一般是在7點到8點為好,這個時間段是人剛剛起來的時候,有些人在八點的時候已經開始上課或者是準備上班,所以在七點左右開始進食,身體剛剛甦醒的時候,正是需要熱量來補充的時候,只有在7點到8點的時候吃完了早餐,才能夠讓自己的一整天充滿活力。
 
  中餐的進餐時間則一般應該要選擇在11點到12點為好。吃中餐的時間早晚,大部分人都是根據個人的飽腹程度來進食的,有些人可能到了吃中午飯的時候,感覺自己肚子並不餓,就會想要將時間稍微往後拖一點,這其實也是可以的。
 
  醫學家只是根據時間的比例來分配進餐的時間,如果說自己感覺到自己肚子還比較飽的情況下,那就可以選擇在延遲一到兩個小時之後進食,但是可能對于晚餐的進食會有一定的影響,等到了吃晚飯的時候,又發現自己不想吃東西。
 
  晚餐的進餐時間則一般安排在6點到8點,這個時間段是大部分人下班的時間,而且吃完飯後給人留有一個散步的時間,相對來說是比較合理的。最好別超過9點或更遲,以免影響消化和睡眠。
 
  上面所提及到的進餐時間,主要是根據大部分人平時的進餐習慣以及工作的時間做出來的安排,如果自己有減肥計劃,或者是存在身體上的某些缺陷,需要少食多餐,那麼就可以根據個人的進餐計劃表來進食,這樣能夠讓自己身體既感覺到不餓,同時也不會對身體造成很大的負擔,也是比較好的。
 
  但如果是每天毫無規律的進餐,吃一頓餓一頓,這樣可能會餓壞胃。
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