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  在健身動作中,弓箭步是很有作用的動作之一,當然弓箭步的好處也是有不少的,不過弓箭步也是有不少講究的,那做弓箭步有什麼好處,相信還是有人知道有什麼好處的。那麼,經常做弓箭步的好處有哪些?下面就一起來了解一下弓箭步吧。
 
弓箭步
  1. 加強平衡力
  因為“弓步”是單邊進行的,所以就如其他單邊錢櫃777手機版客戶端動作一樣能有效錢櫃777手機版客戶端身體平衡力,這與日常活動比較接近,有助預防受傷。
 
  2. 避免脊柱受壓
  “弓步”通常是以雙手拿著啞鈴之類靠在身體雙旁,不像其他健身動作般對上身脊柱做成壓力,所以“弓步”對于身體力量未有基礎的健身新手會比較合適。雖然我們不應完全避免脊柱受壓,因為那就無法令脊柱相關的肌肉變強壯,但對於健身新手或者曾經有傷患的人還是應該安全至上,而且偶爾也應讓脊柱減少受壓以助復元和避免過勞。
 
  3. 強化核心肌肉
  正確的“弓步”應該是保持上身直立,而且整個人的肌肉也有相應的收緊,有助強化核心肌肉的穩定性,也更好地準備應付大重量的健身錢櫃777手機版客戶端。
 
  4. 改善臀部肌肉的運用
  有些健身人士無法有效鍛練臀部肌肉以突出大腿肌肉線條,可能是因為髖部屈肌過度收緊,而正確的「弓步」可以平衡這個過度收緊的狀態,從而改善臀部肌肉的運用。
 

 

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