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  在錢櫃777手機版客戶端動作中,負重弓箭步是一個很有好處的動作,當然負重弓箭步也是很有作用的,但是負重弓箭步還有很多講究的,比如動作要領,那負重弓箭步練什麼,相信還是有人知道的。那麼,負重弓箭步練什麼部位?股四頭肌是一個。下面就一起來看看吧!
 
負重弓箭步
  1. 股四頭肌
  股四頭肌位于大腿前側,由四個頭組成即股直肌、股中肌、股外肌和股內肌組成,是人體最大、最有力的肌肉之一。在練習弓箭步中,進行下蹲動作時,能很好的刺激到股四頭肌,經常練習能使其得到很好的鍛煉。
 
  2. 股二頭肌
  股二頭肌,位于大腿後側,交叉在膝關節附近的肌腱群,主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作,而在弓箭步鍛煉過程中,有屈膝動作,蹲下起來都會刺激股二頭肌,從而得到鍛煉。
 
  3. 臀大肌
  在弓箭步身體往下壓的過程中,臀部肌肉也是需要處在緊繃狀態,參與到弓箭步這個運動中來的,特別是臀大肌,能在練習過程中受到刺激,起到不錯的鍛煉效果。
 
  4. 腰腹部肌肉
  腰腹部肌肉在弓箭步過程中中也是起到協調作用的,幫助人體在蹲下時保持平穩的狀態,因此練習弓箭步也能鍛煉到腰腹部的肌肉。
 
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